ไขมันในเลือดมี 4 ประเภท
ไขมันในเลือดแบ่งออกเป็น 4 ประเภทหลัก ซึ่งแต่ละประเภทมีผลต่อสุขภาพแตกต่างกันไป ดังนี้:
คอเลสเตอรอลรวม (Total Cholesterol): คอเลสเตอรอลรวมคือค่าของคอเลสเตอรอลทั้งหมดในเลือด ประกอบด้วยไขมันชนิดดี (HDL) และไขมันชนิดไม่ดี (LDL) ค่าคอเลสเตอรอลรวมสำคัญเพราะสามารถบอกภาพรวมความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เส้นเลือดตีบ อุดตัน โรคหลอดเลือดสมอง หรือเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้ไม่มีดีพอ รวมถึงความดันโลหิตสูงได้
ไขมันดี (HDL - High-Density Lipoprotein): ไขมันดีเป็นตัวช่วยขจัดไขมันเลวออกจากหลอดเลือด ยิ่งมีไขมันดีสูงเท่าไรยิ่งดี เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
ไขมันเลว (LDL - Low-Density Lipoprotein): ไขมันชนิดนี้จะสะสมอยู่ในหลอดเลือด หากมากเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ เพราะฉะนั่นไขมันตัวนี้ควรควบคุมไม่ให้สูงเกินไป
ไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides): ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันที่ร่างกายได้รับจากอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมัน หากมีระดับสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดได้เช่นกัน
ปัจจัยที่ทำให้ไขมันในเลือดสูง
ไลฟ์สไตล์ในปัจจุบันที่เพิ่มโอกาสเสี่ยงไขมันในเลือดสูง ได้แก่:
บริโภคอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด เนื้อสัตว์ติดมันหรืออาหารที่มีน้ำตาลและเกลือสูง การบริโภคเหล่านี้สะสมไขมันในร่างกายและอาจนำไปสู่การสะสมไขมันในหลอดเลือด
ไม่ออกกำลังกาย: การนั่งทำงานหรือขาดการเคลื่อนไหวเป็นเวลานานๆ ทำให้การเผาผลาญของร่างกายลดลง ซึ่งส่งผลให้มีการสะสมของไขมันในเลือดมากขึ้น
ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่: ทั้งสองอย่างนี้มีผลต่อระดับไขมันในเลือดและการทำงานของหลอดเลือด ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
ภาวะอ้วนและน้ำหนักเกิน: การมีน้ำหนักเกินเพิ่มโอกาสการสะสมไขมันชนิดไม่ดีในร่างกายได้
ปัจจัยทางพันธุกรรมคนที่มีครอบครัวหรือบรรพบุรุษที่มีปัญหาไขมันในเลือดสูงอาจเสี่ยงเช่นกัน
วิธีควบคุมไขมันในเลือด
หากต้องการควบคุมไขมันในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่ปลอดภัย สามารถทำตามคำแนะนำนี้ได้:
เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: เน้นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ลดการทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง และหลีกเลี่ยงอาหารทอด
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับไขมันดี (HDL) และลดไขมันเลว (LDL) ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3-5 วันต่อสัปดาห์
หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่: การเลิกแอลกอฮอล์และบุหรี่จะช่วยให้การทำงานของหลอดเลือดและระดับไขมันในเลือดอยู่ในเกณฑ์ดีขึ้น
ลดความเครียด: ความเครียดส่งผลต่อระดับไขมันในเลือด การหาวิธีผ่อนคลายเช่นการฝึกสมาธิหรือการพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: การตรวจสุขภาพและวัดระดับไขมันในเลือดอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันและควบคุมความเสี่ยงจากไขมันในเลือดสูง
เพราะการดูแลสุขภาพ เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะไขมัน ถ้าหากไม่ปรับพฤติกรรมให้ดีขึ้น ก็เสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายต่างๆ ได้ แพ็กเกจโปรแกรมตรวจสุขภาพของเรา ออกแบบโดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ครอบคลุมการตรวจวัดระดับไขมันในเลือด น้ำตาลในเลือด การทำงานของตับและไต พร้อมคำแนะนำเฉพาะบุคคลเพื่อปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้ห่างไกลจากโรคร้าย
ตรวจเช็คไขมันและอื่นๆที่จำเป็น เริ่มต้นเพียง 700 บาท!