ถ้าคุณชอบตอบว่า "ได้ค่ะ/ครับ" ทั้งที่ในใจอยากปฏิเสธ หรือรู้สึกไม่สบายใจเมื่อคนอื่นไม่พอใจคุณ? ถ้าใช่ คุณอาจเป็น People Pleaser หรือคนที่พยายามทำให้ทุกคนรอบตัวพอใจ แม้จะต้องแลกกับความสุขของตัวเอง
People Pleaser คืออะไร?
People Pleaser คือคนที่ให้ความสำคัญกับความต้องการของคนอื่นมากกว่าของตัวเอง มักกลัวการปฏิเสธ และพยายามทำให้ทุกคนชอบหรือยอมรับตัวเอง บางครั้งก็ถึงขั้นยอมทำสิ่งที่ไม่อยากทำเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหรือความขัดแย้ง
สัญญาณที่บอกว่าคุณอาจเป็น People Pleaser
ทำไมบางคนถึงกลายเป็น People Pleaser?
การเลี้ยงดู – โตมาในครอบครัวที่คาดหวังให้เป็น "เด็กดี" ต้องทำให้พ่อแม่พอใจเสมอ
กลัวการถูกปฏิเสธ – คิดว่าถ้าปฏิเสธ คนอื่นอาจไม่รักหรือไม่ชอบเรา
ขาดความมั่นใจในตัวเอง – มองว่าความต้องการของตัวเองไม่สำคัญ
ประสบการณ์ไม่ดีในอดีต – เคยถูกตำหนิเมื่อลองแสดงความคิดเห็น
วัฒนธรรมและสังคม – บางสังคมให้คุณค่ากับการเป็น "คนดี" มากเกินไป จนทำให้คนรู้สึกผิดเมื่อปฏิเสธ
ผลกระทบของการเป็น People Pleaser
❌ หมดไฟง่าย – รับทุกอย่างไว้จนเหนื่อยเกินไป
❌ สูญเสียตัวตน – ใช้ชีวิตเพื่อตอบสนองคนอื่นจนลืมว่า ตัวเองต้องการอะไร
❌ เครียดและกังวล – กลัวว่าคนอื่นจะไม่พอใจอยู่ตลอด
❌โดนเอาเปรียบ – บางคนอาจใช้ความใจดีของคุณเป็นเครื่องมือ
แล้วจะแก้ยังไง? มาฝึก "รักตัวเอง" ให้มากขึ้นกันเถอะ!
✅เริ่มจากเรื่องเล็กๆ – ลองปฏิเสธบางเรื่องที่คุณไม่อยากทำ แล้วดูว่ามันไม่ได้แย่อย่างที่คิด!
✅ให้เวลาก่อนตอบตกลง – อย่าพึ่งรีบตอบ "ได้" หยุดคิดก่อนว่าคุณอยากทำจริงๆ ไหม
✅ตั้งขอบเขตให้ตัวเอง – ช่วยได้แค่ไหน ควรจบเมื่อไหร่ อย่าให้ตัวเองถูกดึงไปจนหมดพลัง
✅กันเวลาสำหรับตัวเอง – หาความสุขให้ตัวเองทุกวัน โดยไม่ต้องรู้สึกผิด
✅ให้คุณค่ากับสิ่งที่สำคัญกับคุณ – ถ้ามันไม่ใช่สิ่งที่คุณให้ความสำคัญ ก็กล้าพูดว่า "ไม่"
✅ลดการขอโทษโดยไม่จำเป็น – คุณไม่ต้องขอโทษทุกครั้งที่คิดต่างหรือปฏิเสธ
💡 จำไว้นะ!
การเป็นคนใจดีไม่ผิด แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ทุกคนพอใจเสมอไป การรักตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมดุลขึ้น
หากคุณรู้สึกว่าเรื่องนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตและต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ สามารถปรึกษาแพทย์และนักจิตวิทยาผ่านแอป Doctor Anywhere ได้ง่ายๆ ดาวน์โหลดเลย! 😊
Comments